查证专家：@骨科王医生 | 南京医科大学第二附属医院骨科医学博士
7岁男孩小陈陈，因为先天性基因突变，身高发育迟缓，至今身高和3岁的小朋友一样，而这种病目前还没有很好的治疗手段。
面对这样的困境，小陈陈的父母陪着他坚持锻炼身体来促进长高，并希望能通过社交媒体的方式，集思广益，寻求到一些可能对改善身高有帮助的、健康的方式。
在为小陈陈加油鼓劲的同时，也有网友提出了一些“长高秘笈”：吃钙片、喝骨头汤、打篮球……
这些“秘笈”真的对长高有用吗？是什么因素在影响身高？“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”、“二十三窜一窜”这些俗话可信吗？今天，辟谣君特地邀请到了南京医科大学第二附属医院的王医生@骨科王医生，来为大家解开关于“身高”的困惑。
这些因素会影响身高？1.爹矮矮一个，娘矮矮一窝？
谣言！
根据遗传规律，孩子的遗传物质一半来自父亲，一半来自母亲，这些遗传物质对人的身高、相貌等起着基本的决定作用。也就是说，父母对于孩子身高的遗传贡献率是基本一致的，即约各占50%。
讲到父母对孩子身高的影响，便不得不提一下遗传靶身高公式。遗传靶身高，可以理解为「仅考虑遗传而不考虑后天因素的情况下，孩子的成年身高」。
图片来源：头条辟谣原创
从这个公式我们可以看出，父母对孩子身高的影响是没有什么差异的。因此“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法站不住脚。
在中国汉族人群中，身高的遗传率为64.7%，可见基因在身高中其实是起到了主要的作用。不过，除了遗传，很多后天因素也影响着身高。
2.打篮球利于长高，练举重阻碍长高？
提到后天因素，绕不开的就是体育锻炼。很多人看到篮球运动员都是“巨人”，而举重运动员身高普遍不高，就觉得打篮球能让人长高，举重会把人“压矮”。
这其实是误会。
事实上，高个子的人打篮球时具有明显的优势，因此教练选队员时，更倾向于选个子高的。而也正是因为身高的优势，高个子的人会更倾向于打篮球。最终给大家造成“打篮球有助长高”这样的错觉。
同理，举重因为是克服重力运动，个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，消耗的能量就越大。所以教练在选苗子的时候，当然会选择同一体重下身高偏矮、身形偏壮的那一个。并且身高较矮的运动员重心更低，站得更稳（体操运动员也一样）。
所以说，不是举重把人压矮了，而是矮壮的人更适合举重。中国首位运动员博士杨斌胜也曾做过调查，发现我国举重运动员中，有85％的人反而是他所在家族中身材最高的。这更说明了举重不会阻碍长高。
实际上，无论是篮球还是举重，适度运动能够激发垂体分泌生长激素。而弹跳类运动，如跑步、篮球、跳绳等，也会对足跟有刺激，有助于长高。
3.二十三窜一窜？
这个说法不严谨。是否还能继续长高看的不是年龄，而是骨骼的生长发育情况。
骨骺线是骨骺与干骺端之间的软骨，在X光片上表现为一条较宽的透光带，它随着年龄的增长而逐渐变短。
青春期发育过后，骨骺线就开始变得模糊，最后形成一条严密的缝，意味着骨骺线快闭合了，骨头不会长了。
大部分男孩到 18 岁、女孩到 16 岁以后，骨骺线就已基本闭合。不过每个人骨骺线闭合的时间会稍有差异，想要准确知道自己的骨骺线是否闭合，还是要去正规医疗机构进行检测。
虽然骨骺线闭合后身高基本定型，但也并不是一点儿都不能再长高了，因为人的脊椎闭合的时间要比四肢晚，即使四肢骨骺线闭合了，脊椎还是有生长空间的，大概会生长到23-26岁，可能使身高提高几公分。所以，人们常说的“二十三，窜一窜”，还是有一定道理的。
不过，如果青少年有身高过矮的情况，可能是患有生长激素缺乏症等疾病，一定要及时检查及时治疗，可不要抱着等一等还会长的心态，错过治疗的黄金期！
辨清了这些说法，是时候总结一下真正影响身高的因素了：
图片来源：头条辟谣原创
这些长高“秘笈”有用吗？很多人在身体健康的情况下，也想尽各种办法、甚至冒着巨大风险来增高。很多不良商家也是利用了人们的这种“身高焦虑”来售卖长高“秘笈”，赚取暴利。下面这些长高“秘笈”你都听过吗？
1.断骨能增高？
断骨增高实际上是骨延长手术，风险极大！
是将骨头打断，在骨折的两端钻孔，并套上一种特殊的可延长支架。支架每一段时间延长一点，带动骨折端分离从而刺激新骨再生，达到长高的效果。
图片来源：头条辟谣原创
光听过程就知道，这个手术极度的痛苦。此外，在骨延长的3-6个月时间里，不仅可能会因为骨生长畸形导致O型腿、X型腿等，还很容易引发骨髓炎、神经损伤甚至终身残疾。
所以说，断骨虽然能增高，但完全没必要。
辟谣君提醒，我国早已明令禁止健康人以增高为目的的骨延长手术，千万不要为了长高而掉进黑诊所的陷阱。
2.补钙可以长高？
不可否认，钙对骨骼的发育起着至关重要的作用。在生长发育旺盛的青少年时期，充足的钙、磷等矿物质的摄入，能保证骨骼的快速生长，从而促进身高的增长。
不过，只补钙也是没用的，还需要维生素来帮助吸收。维生素D能够帮助钙从肠道里吸收，维生素K能够帮助钙进入到骨头里。
此外，盲目吃钙片，也可能会给身体带来额外的代谢负担。过量的补钙，可能会使得骨骺线更早闭合，反而难以长高，如果想通过吃钙片长高，一定要根据医生的建议来。
3.喝骨头汤可以长高？
谣言！
骨头里确实含钙丰富，但跟补钙没啥关系。不论骨头炖多久，那些钙也难溶于汤里，而且骨头里的钙也难以让人体吸收。
另外，骨头汤作为一种高油脂、高热量的食物，多喝可能会导致肥胖！
4.长高贴有用吗？
不仅不靠谱，而且危害大！
国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的贴剂。有些增高贴可能含有激素成分，盲目使用可能会导致营养过剩、肥胖、性早熟等。
关于更多“性早熟”辟谣科普，请戳下方蓝字：
50万儿童性早熟：性早熟，真的是炸鸡、豆浆惹的祸吗？
5.打生长激素靠谱吗？
私自滥用不靠谱，要谨遵医嘱，对症使用。
注射生长激素对于矮小症或性早熟患者是安全有效的疗法，但适用生长激素的人只是少数。健康的人想用生长激素来增高，是非常不科学的，甚至还可能产生性早熟等副作用。
最后，辟谣君想对大家说：最符合我们遗传背景、适合我们健康生活的身高才是最适宜的身高。一味追求更高，对自身弊大于利。
身高作为人的一种外在属性，对人的生活只能起到很一小部分的影响。我们应该尊重自然生长规律，致力于充实内心，不同身高的人，都能活出同样精彩的人生。
参考文献：
[1]Li MX, Liu PY, Li YM, Qin YJ, Liu YZ, Deng HW. Amajor gene model of adult height is suggested in Chinese. J Hum Genet, 2004, 49(3): 148–153.
[2]徐亚涛. 中国儿童青少年身体发育状况及其影响因素的研究[D].华东师范大学,2019.
[3]张婵,李嫱,胡明月,王永新.父母身高遗传因素对子女身高的影响[J].中外医疗,2010,29(18):20-21.DOI:10.16662/j.cnki.1674-0742.2010.18.106.
[4]家长如何摆脱“身高焦虑”：引导孩子接纳自己本来的样子 [EB/OL].光明网. https://health.gmw.cn/2021-11/02/content_35280145.htm
[5]当妈的，真的是“娘矮矮一窝”吗 [EB/OL]. 北京晚报. https://yz.rednet.cn/c/2016/11/08/4129442.htm
[6]你孩子的身高“达标”了吗 [EB/OL]. 中国青年报. http://zqb.cyol.com/html/2021-04/13/nw.D110000zgqnb_20210413_2-08.htm
[7]“举重会把个子压矮”是谣言还是真相？专家为你揭秘 [EB/OL]. 千龙网. http://py.qianlong.com/2021/0817/6164631.shtml
[8]“长高针”真的能让孩子长个子？听听专家怎么说 [EB/OL]. 浙江新闻. https://zj.zjol.com.cn/news.html?id=1644687