来源：营口经济生活广播
老来俏魅力课堂
第十五节
风情肚皮舞
本期嘉宾：奥黛丽.赫负责人刘赫老师
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肚皮舞，起源于中东地区，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
在全民健身的时代，我们把肚皮舞带进直播间！一起来感受下吧。
直播间里好热闹~嘉宾学的很认真~~
肚皮舞的好处
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，作为一种优美的身体艺术，能让人变得更加优雅，有力量，提高身体的弹性和柔韧性，并且还能调节女生的内分泌系统，促进血液流通，内在的按摩腹腔和子宫器官，对于月经不调、痛经也有着一定的辅助治疗作用。
肚皮舞基础篇
一，波浪手臂
双肩打开下压，大臂带动小臂，结合手腕手指完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。在学习这个动作之前，为了达到最好的练习效果，可以先做一下手臂、手指、肩膀的热身运动。这个动作可以有效活动我们的肩膀，手臂，起到放松肩和手臂的作用，还可以减手臂的拜拜肉哦！
二，收放腹
收腹
双手侧打开，肩膀放松下沉！上半身保持直立，挺胸！双腿微微弯曲，膝盖放松！将臀后翘（上半身不要前倾）将尾椎骨向下卷，将耻骨上提（注意：双膝保持弯曲！不要打直），腹部迅速收紧！
放腹
讲腹部轻轻收起来，然后加力量将腹部推出，臀部后放！
很简单？你可以试一试？（不要用腰部力量哦）
三，八字跨
发力点：跨。
运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。
动作要领：上身定位保持漂亮姿态，下身由跨带动首先向斜后方顶跨，关跨向前画出弧线，再移到反方向斜后方顶跨，关跨画弧线，尽量画出来的“∞”圆润饱满，连贯流畅。 你学会了吗？
把以上动作结合在一起，跟着音乐一起跳起来吧！
太美了！
节目结束后，大家还在录像，学习
期待下次肚皮舞精彩内容！Bye~
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