苗条身八字斤,苗条身材八字斤打一生肖

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苗条身八字斤

46岁冻龄女神徐若瑄,即使忙于拍戏、创作新歌,身兼妈妈照顾小孩,仍保持苗条身材,甚至秀出超猛「川」字腹肌!超级辣妈实至名归,但徐若瑄表示为了要有紧实肌肤跟体态,可是下了不少苦功,一起来揭秘徐若瑄一个月瘦6公斤的瘦身秘诀!

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橄榄油瘦身法

徐若瑄表示,早上起床时一定会喝一匙橄榄油+几滴醋,并搭配无糖咖啡或温开水当早餐,虽然橄榄油是油脂,但有助于燃烧脂肪,相较起其他的油类更能抑制食慾,饱足感也很够!最重要的是,橄榄油还能让你摆脱小腹婆!因为橄榄油含有单元不饱和脂肪酸,可以缓解血糖快速上升,避免体内的脂肪囤积在腰间上。是减肥圣品之一!不只川姐,连侯佩岑也迷上喝好油!

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168断食+多吃蛋白质

徐若瑄强调减肥不二法门就是忌口!并规定自己一定要在8小时内把东西吃完,而食物主要以高蛋白质食物为主,水煮的鸡肉、煎鲑鱼都是很棒的选择。蔬菜的部分徐若瑄选择毛豆跟花椰菜,因为毛豆虽然小小一颗,但却是蔬菜中的「蛋白质之王」更有「植物之肉」的美称!不仅饱腹感十足,改善脂肪代谢,还能帮助降低人体中三酸甘油脂与坏胆固醇,好处多多,难怪徐若瑄会大力推荐!

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想吃甜食,就吃芭乐吧

想吃甜食怎么办?徐若瑄说减肥时间想吃甜的只会吃芭乐,因为芭乐有甜味又比其他水果甜度来的低,能满足口腹之欲,又能保持完美身材!而且芭乐膳食纤维丰富,有助于改善便秘问题,促进肠胃蠕动,想要减肥又想吃水果,吃芭乐准没错!

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偶尔用美食犒赏一下自己

俗话说:「休息是为了走更长的路」如果长时间紧绷的控制饮食,可能会因为压力大而导致暴饮暴食,更得不偿失!所以徐若瑄在减肥的一个月后,吃了一顿美味的大餐,犒劳努力瘦身的自己,小小的放松之后反而更有动力往前,所以减肥时体态固然重要,心理健康也要顾到喔!