今天是冬至节气了,这是关键又吉祥的一天,最及时的健康提示和温暖祝福都要送给新老朋友们!祝愿大家健康快乐,如意平安!
冬至,是我国农历中一直是非常重要的节气。我国古代很重视冬至,并有「冬至大如年」的说法,可现在很多人不把冬至当回事,甚至已经不过冬至节了,看完这篇文章也许你会重新认识这一天。
冬至凭什么可以大如年?
冬至是阴阳转化的节气
气阴阳五行学说认为,冬至是阴阳转化的关键节气。
古人还曾把冬至定为「一年的开始」。从这个层面上来说,冬至已经是年了。
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冬至是“数九”的开始
从冬至开始,就进入俗话说的「数九寒天」了。
“数九”又称“冬九九”,俗称「交九」,是我国北方旧时流行的一种杂节气。数九寒天,从冬至算起,每九天算一“九”,一直数到“九九”八十一天,即为「出九」。「九尽桃花开」,天气就暖和了。
冬至是24节气中最早被制定的
冬至是24节气中最早被制定的一个,3000多年前就已经被制定为重要的祭祀节日,虽然很多人都不知道这一点。
古代养生修炼非常重视冬至时期阳气初生这一时刻。认为阳气初生时,要像农民育苗、妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因此只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。所以冬至养好生,来年无病痛。天地阴阳交换的时机,把握好,犹如播种一粒健康的种子。
冬至,
一段好好睡觉的日子
"睡要睡好冬至夜,玩要玩好夏至天。"大的节气交接,从节气前一天就要好好睡,细心呵护一阳的升起。
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另外春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期,冬至的到来正是阴气盛极而衰阳气开始萌芽的时候。
因此在冬至的时候,亥时(21~23点)上床,子时(23~次日1点)深睡,如此阳气入阴,与一阳相合,便得一刻千金的好睡眠。
早睡了但可以晚起,一要等太阳升起再起。等到太阳升起、阳气逐渐强盛时候起床,可以避免寒气伤到阳气。
连续三天,深睡饱眠,让身体平安地度过阴阳转换的时刻。
冬至节气的这十五天,正逢农历十一月,叫做「冬月」,也叫做「畅月」。「畅」指万物冬藏沉睡,充实而不发动。这段时间,宜用每一个深沉而充实的睡眠,让身体厚积而薄发。因为到了腊月,万物被「骚扰」着准备闹春,便没有办法好好睡了。
冬至,
一段「吃土」的日子
“冬藏”以蓄积能量,而根部是植物储存能量最多的部位,冬天多吃埋在土里的根就得充分利用大自然的能量来助你补充阳气,平安过冬。
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萝卜、胡萝卜、莲藕、牛蒡、山药、南瓜、魔芋、大头菜…都属于根类食物,这些东西,地下生长,得土气最多。
从中医角度来讲,冬天阳气收敛,万物收藏,万物精华都归于根部种子,此时吃根类食物正当时。
脾胃属土,吃地下长的东西,可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足,而天生沉甸甸的蔬菜,最能补益中气,让人变得和蕴藏在地下的食物一样,有更深厚的力量。
冬至,
敲胆经的日子
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冬至一阳升,阳气生发的日子,冬至前后,多敲胆经,手动帮助阳气更好的生发。
方法:
找到大腿外侧裤缝的位置,手握空拳,稍稍用力,自上而下地敲10分钟,从大腿敲到膝盖,最好是在上午的阳光底下,敲至身体发热。胆主升阳,这个时候,敲敲胆经,帮助气血更好的萌发。
冬至,
学习静心和放下的日子
试着:「行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不至久,卧不极疲」。
学着:放下压力,放下烦恼,放下自卑,放下借口,放下抱怨,放下犹豫,放下自我......
「一阳来复」,阳气的生长壮大收藏又重新开始,恰如生命的轮回。在古人看来,冬至才是一年的开始,守着身体中即将萌动的阳气,我们没有理由不怀揣希望,理清思绪,告别烦乱,并找准自己的位置。
冬至其他养生重点
一:冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
二:冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。
三:冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。
01
三十六计“躲”为上
冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
。
躲
暴饮暴食
冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。搜公众号黄帝内经养生院关注。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。
躲
寒冷
冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
躲
大汗
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
躲
是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
02
保健康,补阳气
晒后背,补阳气
天下第一补阳品是——太阳!
万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。
因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。
方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。
搓后腰,养阳气
腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。搜公众号黄帝内经养生院关注。但不可过食,过食易上火。
此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。
来源: 扬子名医团