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古人云:十人九脾虚,由此可见脾虚问题有多么严重。脾主要是参与水液代谢,起到运化水湿效果,它的基本功能是消化、吸收,还会帮助运输营养物质,把全身各组织器官多余的水液排出体外。

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大量吃生冷食物、小腹部受凉、压力太大以及饮食不洁等都会导致脾虚,脾虚又分为脾阳虚和脾阴虚,那两者有什么区别?

脾阳虚和脾阴虚有什么区别?

1、脾阳虚

脾阳充足,那么脾功能良好。脾阳虚就会影响脾运化水谷细微,易生湿,此类人易怕冷,同时伴有全身乏力、面色比较差、小便清长、眼睑浮肿以及舌苔厚腻等。过度疲劳、饮食不合理以及熬夜等易造成脾阳虚,调理的原则是补气升阳,提升阳气,促进脾胃功能恢复。

可选择温性食物如羊肉、桂圆和韭菜等促进阳气生发;睡觉前用热水泡泡脚,泡脚水中可加入艾叶。

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2、脾阴虚

脾主运化和统摄血液,脾阴虚可造成脾经不足,运化功能出现异常,从而影响食欲,其主要症状是腹部不适和烦躁以及腹泻等。此类人应注意饮食清淡,适当吃莲藕、银耳以及山药等具有养血滋阴功效的食物。

脾虚受什么影响?

1、饮食

经常吃生冷寒凉、太咸和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的负担,久而久之造成脾虚。

2、压力大

背负着巨大压力可影响消化系统,从而引起脾虚;经常熬夜可影响脾胃在夜间修复,反过来脾胃受损也会降低睡眠质量,从而进入恶性循环。

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3、太劳累或太闲

以前我国人以劳动为主,过度劳累可消耗脾气;现在人们的活动量减少,缺乏运动量,减弱脾气,从而导致脾虚。

如何判断自己是否脾虚?

1、看胃口

脾虚的人食欲也会发生改变,胃口差,即使吃少量食物也常常感觉到腹胀。

2、看面部

脾虚者舌苔白腻且厚,舌头胖大且有牙齿印;脾虚的人易流口水、流鼻涕以及鼻子干燥等。

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3、看大便

脾虚者运化能力弱,使得太多湿气在体内残留,同时伴有湿气重,其主要症状是大便不成形,容易粘附在马桶上。

脾虚该如何调理?

1、一日三餐定时定量

保持一日三餐定时定量,不可暴饮暴食,多吃山药桂圆莲子粥来补脾,必要时需在医生指导下选择中成药。中医认为黄色入脾经,因此应着重吃黄豆、黄花菜以及南瓜等黄色食物来健脾益胃。

2、保持适度运动

脾主肌肉四肢,长时间坐着可伤害脾,因此应适当做能锻炼四肢肌肉的运动,如游泳、打太极拳、骑自行车或快步走等,可促进脾经气血运化,起到醒脾健脾效果。

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温馨提示

脾虚是百病之源,因此应积极养脾,避免过度忧虑,调整用脑的时间,每天抽出30分钟的时间打坐冥想或深呼吸,使得紧绷的神经逐渐放松。日常生活中可以适当地对腹部按摩,能促进胃肠道蠕动,提高新陈代谢,起到理气健脾效果。

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