八字命里有什么容易长寿 什么样的八字寿命长

频道:八字算命 日期: 浏览:2

前一阵子写了一篇老年人健康养生误区的科普文章,引起了很多朋友的关注和讨论,在这篇文章众多留言中,有这样的一种观点非常普遍:那就是老年人能否活得健康长寿,完全是“命里注定”,说的高大上一点,那就是完全取决于基因。

八字命里有什么容易长寿

随着对生命科学研究的不断深入,说我们现在处于“基因时代”也并不过分,基因的确是对人体健康有着重要作用的生命密码,对于基因的研究,也将还有很长的路要走。基因与人健康、寿命之间也有着密切的关系,但如果说人的健康和寿命,完全取决于先天获得的基因,这样的观点也太过偏颇,基因与寿命之间虽然存在关联,但并不是决定寿命的唯一因素。

在哈佛大学遗传学博士普雷斯顿·埃斯特普所著的《长寿的基因》一书中,作者对于基因与长寿的关系给出了解读,在该书中作者指出,我们不能改变基因,但我们的行为能够影响基因的表达,因此能否健康长寿,是由环境+基因共同决定的。“环境”在这里并非指的我们生活的空气环境或外界环境,而我们自身保持健康行为方式,健康心理状态等多个方面,也都是让人保持健康长寿的重要方式。

八字命里有什么容易长寿

来自英国伦敦的世界长寿权威专家罗森教授也指出:“我们当中的大多数人,都无法活到基因指定的年龄,而行为和生活方式对于寿命的影响,远比基因大得多。”基因我们虽然无法改变,但我们在日常生活中,对于健康细节的点滴累积,会更好地促进我们的基因表达,减少细胞出现基因突变的风险,而这也是我们能够通过努力做到的,让自己更加健康长寿的可控因素,如何做好我们的“健康累积”呢?今天重点来和大家谈5个方面。

健康饮食的积累

我们每天都要吃饭,健康的饮食习惯与身体健康,寿命长短也有着密切的关系。随着社会经济的不断发展,我们的生活水平逐渐提高了,在吃的方面,很多朋友都已经跨越了吃饱就行的阶段,而进入了“如何吃好”的阶段。而到底怎么才算吃好呢?怎样吃才能更加有助于健康长寿呢?

八字命里有什么容易长寿

其实并没有这样的一个适用于所有人的“长寿食谱”,对于健康饮食,对于不同的人,需要调整的方面也不一样。有些老年朋友,生活太过节俭,甚至到了近乎苛刻的程度,饮食过于单一,造成营养摄入的不均衡,而有些老年朋友,饮食过于丰腴,长期能量过剩,造成身体代谢负担,肥胖三高问题发生风险更高,而有些朋友听信一些偏方,食疗方,只对某些食材“情有独钟”,这样的一些饮食方式,都是不够全面和健康的。

想要保持健康的饮食方式,对于老年朋友们来说,健康的饮食完全可以“顺其自然”,这种顺其自然更强调的是结合自己的实际情况,保持营养的均衡摄入,不要刻意节省,也不必刻意多吃,新鲜的果蔬,谷物杂粮,鱼肉蛋奶,坚果豆类,注意饮食的多样化,适量进食,在保证身体能量、营养充足摄入的前提下,做好吃动平衡,就是科学合理的饮食方式。

合理运动的积累

运动锻炼的重要性,我们一直都在强调。但对于老年人应该多运动还是多静养的问题,还是有很多朋友有不同的意见。实际上,合理的运动锻炼,能够增强体质,加强细胞基因的稳定性,提高身体免疫力,还能够增强身体的代谢机能,提高心肺功能,这些方面的健康获益,在长期的合理运动锻炼过程中,会一点点形成累积,随着年龄的不断增长,为保持良好健康的身体状态提供保障。

八字命里有什么容易长寿

运动,保持身体活动的方式同样不必拘泥,每天做做家务,侍弄侍弄家里的花草或地里的庄稼,每天坚持快步走一小时,或者广场舞,太极拳等各种运动锻炼方式,都是值得提倡和推荐的,一方面能够让身体得到活动的和锻炼,另一方面也不会造成运动过程中的安全风险,就是很好的运动方法,老年朋友在身体条件允许的情况下,要注意合理安排有氧运动,拉伸运动,抗阻运动相结合,对于保持心肺功能,肌肉力量,身体灵活性方面,都有很大的获益,也是保证身体健康长寿的重要方面。

健康心理的积累

有朋友可能要问了,心理也能“积累”吗?我们经常说活到老,学到老,实际上人的心理,精神成长,也应该随着年龄的增长,不断地成长和蜕变。如果我们去对活得健康又长寿的老年群体去做一个调查,都会发现哪些能够活到90多甚至100多岁的老年朋友,除了有硬朗的身体,还有一颗豁达开朗的心。

八字命里有什么容易长寿

心理上保持积极,生活有目标感,遇事能够看开想开,不计较小事,对世界怀有善意仁心,多赞美,多微笑,这样的一种心理状态,是保证身体健康的重要方面,这样的一种健康心理状态的形成,其实并不容易,在我们不断长大变老的过程中,要学会结合自己的实际情况,不断的提高自己的心智,让自己保持心智上的“健康长寿”,才能够更好的保持身体的健康长寿。

疾病防治的积累八字命里有什么容易长寿

人吃五谷杂粮,没有不生病的,而到了老年,又往往是会有各种各样的疾病找上门来,而对于各种各样的疾病问题,能够正确地认识,积极的进行干预,调理,治疗,控制,就是对于身体健康的重要保证。有些病可以治愈,就应该尽快地去治愈,有些问题只能控制,就应该尽早地去干预、控制,有些问题通过生活调理能够控制好,那就做好生活上的严格自律,有些问题需要长期服药控制,也不应该讳疾忌医,拒绝抵触。对于需要长期服药控制的疾病问题,还要注意做好相关指标的定期监测,以确保疾病的控制程度以及用药的安全性。

小病不治,可能会变成大病,没有症状的慢病不控制,等出现重大事件时采取控制,就会为时已晚,因此,想要让自己活得更加健康长寿,积极做好疾病的预防、控制,也是非常重要的。

从其他方面的积累八字命里有什么容易长寿

除了上述4个方面以外,健康长寿的积累,还有很多。相关研究发现,有个好伴侣,保持良好的夫妻关系,能够使人的寿命平均延长6.5岁;而保持良好的大脑状况,多动脑勤动脑,同时注意保护好脑血管健康,减少认知障碍出现的风险几率,同样也是让人保持活力,实现健康长寿的重要保障;除此之外,良好的自然环境,充足良好的睡眠等等,也都是保持身体健康,延年益寿的重要方面,如果我们能够从多方面做好这些“健康积累”,又何惧不会活得健康长寿呢?#谣零零计划#