内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。
通俗地说，儿童步行时，小腿向内旋转，看起来呈O状，脚尖相向，向内。按住孩子的膝盖骨，就会发现孩子从外向内倾斜。小腿有旋转的趋势。内八字的一个原因是膝盖向内翻，也就是下肢在膝盖并拢时，脚关节无法并拢。也就是人们常说的O腿。另外，如果孩子是扁平的脚，也是内八字的重要原因。孩子内外八字，父母一定要注意。最好在5岁之前进行矫正，5岁以后矫正难度会逐渐增加。八字脚的主要原因是幼年时站得太早，腿力弱，很难保持身体平衡。脚尖自然向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳定性，防止跌倒，慢慢形成习惯。
内八字出现了怎么办?
1、要加强腿部、脚弓和踝部的力量练习。举例来说：原地两脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间的高抬腿跑练习(幅度，速度自己掌握)。
2、掌握正确的跑步技术动作，在老师的指导下，反复练习，使动作达到动态定型的目的。
3、由生活环境影响而产生内外八字脚的学生，应注意相应肌肉的发展。比如做一些内旋，外旋大腿的练习，以及做由内旋，外旋到踝部的勾脚练习。
4、选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫。
狮博士总结的各种腿型需要避免的姿势，家长可以对照孩子的习惯督促其改正。
如果家长发现孩子成长过程中出现足部异常情况，建议及早带孩子到医院或有专业资质的机构进行验脚检查，及时制定干预方案。