之所以会出现背部疼痛的现象，通常可以分为急性损伤与慢性劳损两大类。#清风计划#
急性的损伤：比如，撞击伤，暴力损伤，导致背部局部软组织淤血内积，容易引发背部经久不愈的疼痛，在劳累以及天气变化，受到寒冷刺激时，疼痛症状会明显加剧。
慢性的劳损：比如，长期从事体力劳作，弯腰搬抬重物，或者长期久坐，长期外感，风寒暑湿等刺激，导致背部的肌肉，韧带，椎间盘出现不同程度的退化，出现腰背肌筋膜的慢性炎症，引发背部绵延不愈的疼痛。
要想缓解背部的长期疼痛症状，可以由以下几方面开始做起。
在背部疼痛过于剧烈难忍，甚至活动受限时，建议最好是卧床休息三到五天并且要睡硬板床，再通过配合服用非甾体消炎类药物，来进行消炎镇痛，缓解背部筋膜炎症急性发作带来的疼痛。
除了药物的内治法以外，一些物理治疗的外治法，也能够有效的缓解背部疼痛。
在临床上，常用的物理疗法，主要有红外线照射疗法，中频电疗法，超短波疗法，药物敷贴疗法，封闭疗法等。
上述的这些物理治疗，都能够有效的放松腰部肌肉，加强气血循环，促进腰背肌膜炎症的吸收，缓解腰痛的症状。
除了针对性的治疗以外，日常的生活习惯的改善，也有助于预防背部疼痛的发作。
平时最好不要去参与过于剧烈的活动，避免引发背部的炎症反应发作。不过一些针对性的锻炼，比如腰背肌肉的功能锻炼（三点支撑法，五点支撑法，飞燕式），游泳，吊单杠等，都有助于加强脊柱稳定，缓解背部疼痛的不适症状。
平时晚上睡觉的时候，一定要睡硬板床，不可以睡带软垫的床，会导致背部肌肉过于紧张，引发疼痛症状。
因为寒冷刺激是诱发背部疼痛的一个重大因素，因此在日常生活中，背部一定要注意保暖，不可以让空调风或者风扇的风直接吹袭背部。
