前段时间有一条关于走路的新闻引起了人们的关注，新闻中一群人每天晚上集合起来在马路上进行走路，通常路程在5公里左右，旁人给这些人起了一个名字叫“暴走族”。暴走族每天会走较长距离，队伍庞大，常在公路上行走，对交通安全带来一定的隐患。我们都知道走路有好处，但是每天大量走路能达到锻炼效果吗？走路到底有哪些好处？今天我们做一个介绍。
走路有哪些好处？
一是走路锻炼心脏功能，促进血液循环。人在大步走路时，能够锻炼心肺功能，促进血液循环，使心脏跳动更加有力，供血效果更好，在走路时，心率达到110次/分钟，并且时间能持续10分以上，还对心肌和血管有好处，增加功能、强健韧性，使血液流通更顺畅，从而能有效预防心脏衰竭或者心肌梗塞。
二是使思维活跃，提高记忆力。选择在早上走路，能够在运动过程中吸入大量的新鲜空气，为大脑和心肺提供充足的氧气，能使大脑更加活跃，有助于改善记忆力，还能有效预防大脑萎缩、减少得老年痴呆症的概率。
三是降低久坐的伤害。现代人能坐绝对不站着，能躺着不坐着，导致很多年轻人出现各种问题。但要是多走路的话，不仅能使全身处于运动状态，还能减少久坐带来的血流降低、血管功能减退等症状。
四是走路有减脂瘦身功效。运动能使身体健康，走路时会刺激腹部、上背、四肢肌肉，正确的走路姿势能消耗多余的脂肪和能量，使身体肌肉更加紧实、线条更加流畅。
既然走路有这么多的好处，那么是不是只要走了就有效呢？其实不然，走路也是一门学问，也得讲究方法！究竟怎样走路才能更健康？不妨参考以下这些方法：
错误的走路姿势不仅不会锻炼身体，反而可能会损伤膝盖、导致脊柱歪斜等，只有正确的走路姿势和合适的运动量才有助于身体健康。
一是快走最佳时间为40min。走路一般容易上手，对中老年人以及儿童都简单易行，一般走路时能有效锻炼心脑血管和呼吸系统，锻炼心肺功能，最重要的是对身体损伤较小;走路快慢直接影响运动效果，若是慢悠悠散步式的走路，锻炼健身效果较差，只有快走才具有减脂瘦身的效果。专家建议，想要达到运动效果，最好是快走40-60分钟比较合适，速度一般保持在心率120-140次/分，身体微微出汗最佳。
二是走路要有正确姿势。走路时保持脚步正、曲臂前后摆动。内八字和外八字都不是正确的走路姿势，要是内八字过于严重的话，在每天走路运动中会慢慢磨损髋关节和膝关节，长此以往会带来不可挽回的伤害;
还有一点就是，走路姿势不对的人，不仅姿势难看，而且还会加速运动鞋的损耗。正确姿势应该是脚尖向前，既不内八也不外八，手臂自然摆动，避免胳膊充血，步幅一般个人觉得舒服即可。
