孕妇八字软吗 为什么孕妇都走外八字

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几乎每一个孕妈到怀孕中后期都会出现不同程度的脚肿,除开病理性的,大部分是妊娠期生理性水肿。因为怀孕以后需要给宝宝供血、供氧,孕妈的血液循环系统会发生极大变化,这就会导致生理性水肿。

通常来说,从怀孕3个月开始,孕妈的双脚就会出现水肿,怀孕6个月,双脚水肿加重,在整个孕期孕妈的脚码会增加1~2码,并且在一天的不同时刻,脚的大小也会有变化。

脚肿着,穿啥都不舒服,有的孕妈干脆直接征用了老公的拖鞋,宽宽大大,一切正好。但事实上,拖鞋可能是世界上最不安全的鞋子,尤其还是不合脚的拖鞋,一不小心滑倒就会遗憾终身。

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孕妈须谨慎穿拖鞋

拖鞋的坏处主要有两点,一个是防滑性差,二个是不能完全跟脚,这就需要孕妈走路的时候脚部使出更多力量,极易重心不稳,尤其是走在不小心洒了水的地板上,湿滑的浴室里时,稍有不慎就会摔跤。

所以,拖鞋,不行!老公的拖鞋?更不行!过于宽大的拖鞋不包脚,崴脚摔跤的危险系数都会直线上升。

穿平底鞋易引发产后足底筋膜炎

拖鞋不能穿,那穿平底鞋总OK吧?大部分人都认为孕妇穿平底鞋最好,四平八稳,绝对不会摔倒,但科学研究表明,平底鞋对孕妇并不友好,尤其是在中后期体重大幅增长后,平底鞋反而最易“伤筋动骨”。

这是因为孕期重心后移,相信大部分孕妈都有一个感受,到怀孕中后期时,走路会不自觉呈现“外八字”,这就和孕期重心后移有关。而穿平底鞋走路,脚跟先着地,脚尖后着地,这种走路方式不能维持足弓吸收震荡,容易引起肌肉和韧带拉伤,导致产后足底筋膜炎等脚跟部位的不适。

并且,因为平底鞋几乎没有减震功能,走路产生的震动直接传递到子宫,不利于胎儿脑部发育。

最适合怀孕中后期穿着的鞋,是略微有跟的鞋,鞋跟高度在1.5~3厘米之间为宜,后跟宽大结实并有一定弹性。

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穿软底鞋容易疲劳

大家都知道软底鞋上脚舒适,但是孕妇并不适合选择过软的鞋,因为鞋底如果不能支撑脚掌,就会产生疲劳感。打个比方,当你光脚在沙滩上走时,开始是会觉得很舒服,但走一段路之后就会感觉累了,而孕妇因为体重增加,这种疲劳感会更明显。

所以,孕妈最好选择软硬适中的鞋,不要一味地追求鞋底够软,而是应该把注意力重点放在鞋底能不能吸震,有没有防滑波纹,避免孕妈摔倒跌跤。

圆头宽版一脚蹬最好

孕期穿鞋,最好选择圆头宽版的款式,鞋码比平时多出1码。因为下午3~4点是一天当中脚肿胀最严重的时候,所以买鞋的话建议以这个时间脚的大小为准,最好能去实体店试试。

而从材质上来说,棉质的鞋透气吸汗,比较适合春秋季穿,其次是皮革的鞋,孕妈宜选择柔软的牛皮或者羊皮。

考虑到穿脱问题,建议孕妈选择有松紧的一脚蹬,或者带有魔术贴的鞋,慎选绑带设计,因为对于孕后期大腹便便的孕妈来说,弯腰系鞋带真的挺不方便的。

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对于脚肿的孕妈而言,除了选择适合的鞋以外,还可以这样做:

睡前用热水泡脚:水温控制在38摄氏度左右,浸泡5~10分钟,让脚最大限度地放松。注意:水温不能超过40摄氏度。

睡前把双腿抬高:睡前或者午休的时候,把双脚抬高15~20分钟,或者在脚下垫个枕头以抬高脚部,帮助血液回流,减轻脚肿。

睡觉时采取左侧卧位:这个姿势可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫,增加回血量从而减轻水肿。

不翘二郎腿:孕妈要经常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,多活动。

不长时间站立:怀孕中后期脊椎前弯,重心改变,脚的负担也加重了,长时间站立会增大双脚压力,导致脚肿加剧。

选择合适的袜子:孕妈不建议穿紧口袜,应该穿较宽松的袜子,防止静脉曲张。

饮食不能过咸:盐吃多了,会水钠滞留引起水肿。如果孕妈出现水肿,饮食就需要清淡一些,同时注意进食足够的蛋白质和蔬菜。

最后,孕妈出现水肿,包括脚肿,手肿,一定要告诉医生,但不要过于紧张,以免血压升高,反而会加重水肿。