动作示意
动作：左脚在前，实战步右膝向前高提，膝内侧尽量向下，右膝内弯曲借向前提膝和转腰的惯性，弧形向左前上方踢出。
要点：腿借转腰力发出，出收腿要象弹簧一样，快速轻灵。
用途：从侧面攻击对手。
易犯错误
1、踢高侧弹腿向上力太小，缺少横扫力，国外称此腿为“横扫腿”，如缺少横扫力，此腿就失去意义了。缺少横扫力的主要原因是腿部内侧韧带柔韧性较差，可多做侧压腿、横劈腿练习。练习高侧弹腿可扶物，由低逐渐加高，踢腿时要有意先用腰转发力，做到腿借腰力。
2、侧弹腿收腿慢。练习时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下。也可将皮条绑在大树根部，另一头绑在练习的脚上，久练可使脚快速收回。
侧弹腿训练方法
1、练习者用侧弹腿攻击吊起的球，球在空中摇摆时踢。球吊起的高度由低逐渐加高。
要点：起腿快，脚踢的要准确。
用途：提高侧弹腿的准确性。
2、柱子绑上棉布，练习者用低、高侧弹腿踢柱子，可以采用左右腿交替进攻法，也可以高低配合练习。
要点：侧弹腿要动作正确，高低腿要分明
用途：提高侧弹腿的基本技术和提高脚背的抗击力。
注意：要掌握好踢腿的力量，不可急于求成。
3、乙拿脚靶，举到胸前，甲用侧弹腿踢靶。高低交替练习。可以采用一脚踢1~10次。或者低侧弹腿2~3次，马上再发高侧弹腿2~3次。可以一次踢50次以上，做耐力性练习。
要点：侧弹腿动作要准确，踢腿的力量由轻逐渐加重。
用途：提高侧弹腿的技术和力度。
实战过渡训练
连击训练方法
1、甲低侧弹腿攻击乙档部.乙向左下格挡防守，甲待乙左臂收回时，右侧弹腿攻击乙腹部，乙收腹同时向外哼气。
要点：第二次侧弹腿要快，而且要掌握好时机。
用途：提高一脚连踢两脚的能力。同时也提高了乙腹部的抗击能力。
分析：甲发出第一次低侧弹腿被格挡后要快速落地，为第二次进攻创造条件，待乙左臂回收时，第二次侧弹腿快速发出。甲第二次进攻要掌握好时机，如果甲进攻太快，乙的左臂没收回来就发出第二腿，这样还是踢不中乙的腹部；如果甲进攻慢乙会逃脱，或者反击甲。
2、甲用右低侧弹腿攻击乙下盘，乙收前腿，同时用前手下格来脚。甲右脚在身体右前方落地后，右侧弹腿马上攻击乙上盘，乙用后手将来腿接住（图1-45、46）。乙松手放开来腿，甲还用以上方法攻击乙。如上反复数次为一组。
要点：右左侧弹腿动作要连贯有力。
用途：提高左右侧弹腿连击能力，提高防守侧弹腿的技能。
分析：甲的右腿被格挡后要快速向自己身体的右前方落地，这是为左侧弹腿进攻创造良好的角度和距离。左右连环腿出击招法能否成功，关键是第次进攻腿回收后要为第二次腿进攻创造良好的条件，使其能够快速有力、准确地将腿发出。
拓展阅读：
「实战技术贴」解析现代散打腿击法之——后踢
「实战技术贴」解析现代散打腿击法之——劈腿
「实战技术贴」解析现代散打腿击法之——侧踹
「实战技术贴」解析现代散打腿击法之——蹬腿
「实战技术贴」解析现代散打腿击法之——后摆腿
