《黄帝内经》上讲：“地有深谷，人有腋腘”，形容人体中有8个较为薄弱、虚陷的地方，一旦受到病邪侵扰，就会出现相应的症状。
1第一虚：两腋
一般来说，如果肩膀腋窝痛，并且肝区也有疼痛，伴随有牙龈出血、食欲减退等，很可能是肝胆疾病。不少人容易和肩周炎混淆，但肩周炎患者无法背手，而肝病患者不受影响。
针对肝气有邪而导致的腋窝疼痛，我们可以常做3个疏肝理气的动作：先用一只手抱住后颈，抬高手肘，以极泉穴为中心轻轻拿捏周围的肌肉，然后用手掌轻叩腋窝，最后顺着肋骨向下捋过一遍，推动行气。
2第二虚：两肘
肺经、心包经和心经都从此经过，手肘疼痛可能是心脏问题，而手肘湿疹等则可能是肺部病变。
针对肺心之邪，我们可以按揉肘窝内侧的曲泽穴和尺泽穴，以及外侧的曲池穴和少海穴，最后伸直手臂稍微拉伸一下肘窝，有促进血液循环、放松肌肉、祛除邪气的作用。
3第三虚：两腘
肾气有邪，留于膝盖后方的腘窝之处，常导致腰膝疼痛，对此我们也有方法能够缓解。首先将双手搓热，按摩膝盖周围，促进活血；然后点住髌骨下方两侧的膝眼，还有膝盖上方的血海穴和梁丘穴，再做伸膝运动。
坐在板凳上，把后脚跟提起来，身体微微往前屈，注意腿部要绷紧。同时也按揉两边的膝盖。
4第四虚：两侧腹股沟
两侧腹股沟过肝经、脾经、肾经，如果久坐不动就容易藏匿病邪之气。具体要怎么锻炼呢？
首先可以半坐在椅子上做弓步状拉伸动作。
然后做单侧盘腿动作，背部要挺直，最后双手屈掌，轻扣腹股沟位置即可。有扶正祛邪、缓解积劳的作用。
今日小结
两腋、两肘、两腘、两侧腹股沟，是人体的“八虚”，我们平时适当拍一拍，能祛除病邪，保养身体。
今日互动话题
你学会“清八虚”的方法了吗？或者有哪些锻炼强身的建议，欢迎留言。
（我是大医生官微）
