篮球八字转球 篮球三人绕八字示意图

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运球对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。

而运球中首选8字绕球法。这是一个中非常综合锻炼运球能力的一种方法。而且高效 !

首先,初学者可以采用8字半边运动,0字运动。

上半身略往前倾,两脚相距略宽于肩,微微屈膝盖,降低重心。

从右手持球开始,围绕左腿,使球成“0”字形运动。

篮球八字转球

0字绕球运动

两脚固定不动,稳定重心,身体随节奏晃动,刚开始可以慢一点,动作一定要做到位,熟练后逐渐加快速度。

掌握了一边后,可以换一边继续练习。

掌握了“0”字绕球之后,你还可以做球绕身体的“8”字练习。

接着从左腿踝关节前开始绕,然后是膝,再到腰。

刚开始可以慢一点,熟练后逐渐加快速度。

篮球八字转球

8字运球练习

左手拍球绕后方,通过两腿之间,然后换右手接球,在绕过右腿。

左腿顺时针,右腿顺时针。熟练几遍后,可以换反方向加强练习。

开始可以慢一点,尽量保持球不掉,逐渐熟练后,加快速度,越快越好。

篮球八字转球

定位运球熟练后,可以采取移动步伐运球,进阶训练。不急不躁,循序渐进。

成功无非是勤奋加练习。想要叱咤球场,成功把妹,勤加练习是唯一的捷径!