八字水多身体 八字水多身体问题

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臀大肌是人体中的战斗肌,为什么这么说呢?首先臀大肌是人体内体积最大的一块肌肉,同时还是我们身体中最强有力的肌肉之一。在站立行走、奔跑或爬楼梯,从下蹲到站立等动作中都需要他发挥重要作用。中国还有一句老话叫人老屁股松,干啥啥不中,这里面说的屁股也就是臀部的的重要组成部分就是臀大肌。

首先我们来说一下臀大肌的附着部位,它长在骨盆后外侧,臀部皮下。

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起点:髂骨翼外面及骶骨、尾骨背面

止点:股骨臀肌粗隆和髂胫束

主要功能:

髂骨固定时,使髋关节伸,使股骨旋外及轻微内收;上部肌纤维收缩可使髋关节外展,下部可使髋关节内收。

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股骨固定时,一侧收缩,使骨盆转向对侧;两侧同时收缩使骨盆后倾。

前面有说过臀大肌是我们人体中最大的最强有力的肌肉之一,所以我们的很多的身体问题也都跟他有关。臀大肌本来应该是强而有力的,但是我们现代人中其实大部分人的臀大肌都是薄弱且无力的,究其原因。中医里有句老话,久坐伤肉,大家想想现在是不是上班坐椅子,回家路上坐车子,回了家葛优躺或者躺平了。在坐立的位置上臀大肌处于一个长期被动拉长的状态,久而久之就会变得又长又紧又无力。所以我们逐渐的感受不到自己的臀大肌的存在了。

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臀大肌无力会造成哪些影响呢?

下面我说说最常见的由于臀大肌由于无力,代偿形成的问题。首先说说什么叫代偿,举个例子,本来该小明做的工作,小明突然病了没法做了,这个时候只能由他的同事小红去做,小红除了要干好自己的本职工作,还要把小明的工作加班加点的做完,那这个就叫代偿。小红帮小明做个一次两次的工作,也许对小红来说还不是很大的负担,但是你说要是长年累月的帮忙是不是要出问题呢?

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身体产生问的的道理呢跟这个故事里的小红很像,臀大肌无力,他的工作就要离他比较近的帮他来完成,最常见的就是上班族人群的腰部不适。臀大肌无力,没有办法很好的做伸髋,好多人的策略就是伸腰,这个时候束脊肌就会进行代偿工作,久而久之腰部就会不舒服。

同理臀大肌无力大腿后侧就要做更多工作,时间长了大腿后侧变得僵硬,这就给我们的膝关节造成了更多负担,膝盖问题可能就来了。更常见的,好多人也无法做到直腿弯腰摸地板这个动作。

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臀大肌无力不仅仅会造成相邻区域的问题,甚至还会造成肩部的不适,臀大肌无力,对侧背阔肌会帮助他做更多的工作,长此以往,就会影响到与背阔肌相连的肱骨内旋后伸,造成肩部问题。

最后我们再说说当臀大肌无力时,在日常走路中是如何体现出来的,臀大肌无力,走路时双脚比较容易形成内八字,同时整个身体重心在脚跟上比较多,更有甚者会出现上半身的明显向后倾斜。

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快看一下你身边的人有没有人是类似的走路姿势,评论区留言告诉我。后期还会教大家怎么通过锻炼强化臀大肌,觉得有用请点赞关注转发三连!