古典舞八字肩视频 古典舞八字圆的动作要领

频道:八字命理 日期: 浏览:3

小仙女们有没有追GQ盛典,说一句颜狗的天堂,女星的战场一点不为过,百花齐放、姹紫嫣红、争奇斗艳,无比养眼。

举起你的小爪爪,快问快答:迷失在哪位小姐姐的盛世美颜里?

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第一必属最美、最惊艳,如红毯定海神针般的热巴,一袭精致的花仙子连衣裙,真仙女本仙。

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还有颜值天花板的AB,拿着根树枝也能舞出仙女棒的效果,说艳压全场一点也不为过。

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当然,也有超模hold住场,何穗的美人鱼造型仙气袅袅,走出了秀场的既视感。

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金晨的出场也是绝美,一袭露肩红裙,尽显身材优势,直角肩、大长腿,评上一句“艳光四射”绝不为过。

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最有意思的是,盛典上,金晨与前男友邓伦相遇了,邓伦从旁边经过时还回头看了一眼。

有没有跟小编一样,瞬间就脑补了一出纷纷扰扰的大戏~

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后面出场的毛晓彤也是绝美,黑色装扮中和了自带的甜美气息,这优秀的直角肩忍不住又多看了几眼。

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热依扎的造型好酷哦,短发、小蛮腰、马甲线,走上T台又酷又飒,绝对的辣妈。

当然也有魔幻搞笑时刻,王嘉尔和杨天真撞衫,恍惚间觉得自己来到了婚礼现场,真“王杨补牢”CP。

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职业习惯,看完争奇斗艳场,会习惯性地去看网友们的评论,这位小伙伴的评论瞬间抓住了我的小心心:

金晨的大溜肩和毛晓彤美美的直角肩对比很强烈!

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嗯?

是不是很多小伙伴也疑惑了,金晨是溜肩吗?

一、什么是溜肩?

经常会听到身边的人说,你看谁谁是溜肩,不好看,看着还没精神……

多数时候,你哪怕是不明所以,也会为了迎合、附和稀里糊涂地跟着嗯嗯嗯~

到底怎么一眼确认呢,一个简单的方法可以帮你判定:

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1、在我们肩部画两条线:一根颈根处的水平线,一根是顺着肩部形态的肩线。

2、两条线形成的夹角帮助确定你是哪种肩型。

一般有以下几种:

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1、平肩:夹角≤15度,视觉上接近水平状态,也叫直角肩、一字肩。一般女性正常的肩颈连线在10°—15°就可以算是自然平肩。

2、宽肩:肩宽大于身体宽度,先天骨骼原因,稍微会显得人有点壮。

3、窄肩:肩宽小于臀宽,双肩肩峰的距离较短,梨型身材的人偏多。

4、溜肩:夹角大于20度。一般因上斜方肌形态过大而造成的。

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上斜方肌形态粗壮,会加剧肩线的坡度,使夹角过大,形成溜肩,也会使上半身看起来虎背熊腰,显胖显壮。

当然,溜肩与肩关节周围的肌肉也有很大关系。

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因肩关节周围的锁骨及肩胛骨部位的肌肉无力,比较松弛,就会造成肩膀的末端呈下垂姿势,而同时上斜方肌需要牵拉这部分肌肉。

长此以往,上斜方肌一直被动拉伸,会变得紧张、僵硬,形成高耸的形态,增大了肩部夹角,形成了的溜肩。

溜肩的小伙伴日常也会遇到一些小尴尬,比如背包容易掉,内衣带子易滑落,怎么说呢,有时候真的尴尬滴~

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插播一句,最近在追《斛珠夫人》的小伙伴,在看陈伟霆秀身材的时候,留心多看一眼。

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Ememem~他的肩型可以说是溜肩届的代表了,不夸张地说一句,正面看有山体滑坡的既视感。

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这位小伙伴的评论,直接让小编我狂笑三分钟:

这肩膀放古代肯定不是好的劳力,这担担子扛东西也架不上啊。

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再看评论区,原来不是我一个人做不到表情管理。

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再多扒一点,有点怀疑男明星们是以溜肩为美吗?

易烊千玺、蔡徐坤……溜肩问题也很明显哦。

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二、能硬凹直角肩吗?

很多小伙伴有执念,认为直角肩必须是直角,上面已经仔细从角度跟大家分享过了,自然平肩就可以,无须硬凹一字型哦。

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可以自己感受一下,硬凹的直角肩,让肩膀夹角硬凹成0度,其实是在耸肩状态下硬把肩膀架起来。

而且,长此以往,会养成耸肩的习惯,造成肩部肌肉过度紧张,会影响头、颈、肩的健康及胸椎的灵活度和肋骨的开合度。

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再对镜仔细观察自己在耸肩下的肩颈形态,你会发现肩膀是端起来了,但是脖子也变短了,人看起来硬邦邦像个机器人,一点美感也没有。

所以,自然平肩就很美,别为了好看硬凹造型,还变丑。

三、给金晨小姐姐正名。

再说回盛典上又美又风情的金晨小姐姐,有小伙伴说她上斜方肌大,看起来就是溜肩。

我们都知道,金晨是舞蹈演员,《舞蹈生》首秀,一舞倾城,隔着屏幕都能感受到她在闪闪发光。

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常年练舞,而舞蹈中有很多手臂上举的动作,在做这些练习时,会用到这部分肌肉,用进废退,自然形态就比较明显。

而且,从视频和动图中我们也能看到,舞台上的她没有耸肩,没有刻意凹直角肩,肩部形态也很正常哦。

四、3步解锁直角肩

如果你的肩部形态不好看,已经有溜肩的趋势,一定要注意了,溜肩与圆肩、驼背可是好搭档。

要养出优雅的直角肩、天鹅颈,做好这两步:

第一步,调整姿势。

生活模式改变,不是久坐就是久站,还各个都是手机重度“患者”,没了手机就像丢了魂。

多少人没有正经站过,正经坐过,都是觉得怎么舒服怎么来。

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长期低头,圆肩、厚背、乌龟脖,上斜方肌紧张高高耸起,不是溜肩,就是耸肩……

这时候不管你多瘦,这些“萎缩”体态也会让你看起来与气质两字完全不搭嘎~

所以,不妨明天去了先给自己的电脑前贴上个便利贴:码字一小时,起身溜达10分钟,喝口水,说句话,伸展伸展蜷着的胳膊、腿儿。

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给自己准备个舒服的垫子,放到腰上,坐着时尽量靠实,让腰椎不要悬空,缓解腰痛。

坐着时,别缩脖子别耸肩,保持收腹,可以像肉肉这样双手食指、拇指比作三角形放于腹股沟处,并使其垂直于地面,帮助找到正确坐姿。

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正确优雅的坐姿也能解锁好体态,赶走久坐小肚腩。

第二步,进行针对性的训练,平衡肌力,解锁平滑直角肩。

下面这组训练,碎片化时间坚持练,身体会给你答案哦。

动作一:松解

做法:

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1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展,在肩膀的正上方,用食指和中指按压凸起的位置。

2、吸气,肩膀向上抬,同时,手指向下压。

3、呼气,落下,完成20次。

注意:向上时,感觉上斜方肌和手指在相互对抗。

动作二:激活

做法:

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1、跪立,保持收腹,脊柱自然伸展。双手屈肘放于胸前。

2、呼气,手臂向两侧打开,大臂外旋向下拉。

3、吸气回正,完成20次*3组。

注意:感觉肩胛骨向内夹、向下沉就算做对。

动作三:姿势调整

做法:

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1、臀部靠墙站立,保持收腹,脊柱自然伸展。

2、小腹向上提,手肘贴墙,随呼气,双手向两侧打开,再向下伸直,瞬间解锁一字肩。

3、保持一分钟,每天站3组。彻底改善上斜方肌粗壮。

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