曾经有演讲大家说过：坐着讲不如站着讲，站着讲不如走着讲，在舞台上走着讲不如走进人群当中去讲。可见对于一个演讲者来说，走姿在演讲中是多么的重要了。
事实也是这样。走姿属于动态姿势，是站姿的延续，它的表现力比站姿更加强大、更有冲击力。我们平时夸奖某女士仪态万千、端庄优雅，称赞某男士成熟稳重、举止文雅等等，这些几乎都是通过走姿而体现出来的。所以说，稳健、轻盈的走姿，不但能给人一种沉着稳重的感觉，而且还充分展现出自己的优雅气质与良好修养。
在演讲中，我们需要运用到走姿的场景有两种。一种是演讲礼仪的需要，比如，登台亮相或者谢幕退场，都需要运用到走姿。如果没有这些环节，你的演讲就不规范；另一种是演讲内容的需要，比如生动讲解和互动交流，同样需要运用到走姿。如果不这么做，你的演讲就不精彩。
尽管说，登台亮相和谢幕退场的时间不长，但是，它非常重要，特别是出场的那一瞬间，观众会根据你的走姿、你的神态来判断你是否属于重量级人物。所以，对于走上讲台的这一段路，我们必须走好。
尽管说，在演讲中，我们不可能经常列举一些笑话故事、或者老是跟听众互动而导致自己在舞台上走来走去，我们最多的还是需要宣讲我们自己的理念、向听众讲清楚我们自己的观点，让听众听得明白。但是，这些互动交流还是要的，这些生动讲解还是要的。特别是当你走向某位听众去跟他交换观点的时候，就已经充分证明你是一个善于倾听的演讲者，你的举止会更加赢得听众的尊重。所以，这些需要走姿的细节，我们也必须走好它。
既然走姿对演讲者来说是这么的重要了，那么，下面我们就继续讲解关于标准的走姿要求、礼仪性走姿、场景性走姿和“走”的注意事项了。
一、标准的走姿要求（见图6-7）同样，想要走出潇洒的风度和气宇轩昂的气质，我们必须先从标准的走姿要求开始，标准的走姿要求包括行走时身体各部位的动作要求和行走时所迈步子的具体要求，现在一一介绍如下：
1、身体的动作要求
■ 挺胸：还没开始迈步之前，首先要站直。也就是双手自然下垂，伸直双腿、收腹并挺胸。这一点非常重要，因为挺胸是潇洒走姿的第一保证，如果这一点没有做到位，那其他的动作做得再好也是白搭。
■ 迈腿：抬腿向前迈步时，重心先是落在后脚的脚弓上。之后，身体微微向前倾，当前脚落地时，身体的重心马上又转移到前脚掌上。总之，行走中身体的重心要随着移动的脚步而不断地在两脚之间进行变换，不能让重心一直停留在前脚掌上或者后脚掌上。并且，前脚着地和后脚离地时，必须伸直膝部，特别是女性在穿高跟鞋的时候，更加需要挺直膝关节，否则就会给人一种“登山步”的感觉。另外，整个行走的过程中，步伐均匀、要有节奏感，因为节奏流畅才能使人显得精神饱满、神采奕奕。
■ 稳身：行走时要目视前方，身子挺直，上身微微上提，保持膝关节和脚尖正对前进的方向。.行走的过程中，要以大腿带动小腿，脚跟先着地，保持身子平稳。值得特别注意的是，在行走中，上身一直是跟地面垂直的。也就是说，在行走的过程中，不会因为抬起小腿而后仰、脚掌落地而前倾；也不会因为迈出左腿而左倾、伸出右腿而右斜。同时，上身两肩之间的连线跟前进的路线也一直是垂直的。也就是说，就是在行走的过程中，不会因为迈出左脚而出现身子扭向右边；也不会因为迈出右脚而出现身子扭向左边。另外，在行走中，身高一直处于差不多的同一个高度。也就是说，在迈步的过程中，不会出现不停地耸肩，或者不停地左右扭转屁股而出现身子起伏过大的现象。
■ 摆臂：行走中，两手臂自然摆动，要以大臂带动小臂，不能出现大幅度摆动小臂而几乎不摆动大臂的情况。两手臂要以相反的方向进行，但两手臂摆动的轨迹不能是平行的，而是从身后外侧摆向身前的正中位置。同时，两手臂的摆动也不能像军队阅兵中士兵的姿势，因为士兵在前进时，小臂的弯曲度太大了。另外，双手臂也不能紧夹着身子走动，如果那样，真的太不雅观了。还有，双手臂也不能朝后面正中位置摆动，如果那样，就像母鸭走路一样了。值得注意的是，整个行走过程中，手臂摆动到最大的幅度时，手掌离身子的距离大约在30-40厘米之间；而手臂摆到最前面和最后面之间的夹角大约为60-70度之间。当然，女士的摆动幅度会比男士小一些，因为相比起男士，女士的走姿要以含蓄为美。
2、步子的具体要求
■ 步幅：步幅指的是行走时迈出一步的跨度。步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。比如，海拔不是很高的演讲者，不能迈太大的步子，否则就会显得既机械又滑稽。再如，女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些，否则不是迈不开步子，就是出现走光的情形。与之相反，如果是穿正装长裤走路，那步幅就可以大一些。
■ 步直：步直指的是行走时脚掌落地之后所有脚印内侧连线的笔直度。理想的步直应该是一条直线，也就是说，演讲者在行走时，所有脚跟的脚印的内侧连接起来刚好在一条直线上。当然，所有脚尖的连线就不一定在一条直线上了。因为脚尖一般偏向外边，整个脚掌跟中线的夹角大约为10度左右，脚尖距离中线的距离大约为5厘米左右。值得注意的是，步直对女演讲者的要求会比男演讲者高一些。它不但要求步直在一条直线上，还要求行走时，膝盖的内侧和脚踝的内侧似乎有磨擦感。
■ 步速：步速指的是行走时的速度，通常取决于行走者的精神状态。如果行走者此时的兴致高，动作就积极，迈步的速度也就稍快，反之就迟缓。正常情况下，步速应自然舒缓，方可显得成熟自信。所以说，一般而言，行走的速度标准为：男子每分钟步速为108步-110步，女子每分钟步速为118步-120步。但是，也有特殊的情况，那就是在登台亮相的那以瞬间，由于演讲者的心情是无比激动的、身体是比较兴奋的，所以，步速自然而然也就会稍快一些。
■ 步力：步力就是一个人走路时脚掌踩地的用力程度。步力一般取决于鞋子的材质和演讲者的心理状态、膝关节的状态。比如，如果是女性演讲者，着穿的是细高跟高跟鞋，那走路的声音肯定是清脆响亮的，让人觉得很有力度。比如，如果演讲者的心理素质比较好、走路是淡定从容的，那么，所迈步子也是坚实有力的。再如，如果演讲者的膝关节伸直到位，那所迈出的步子也一样是稳重有力的。所以说，一般而言，演讲者想要从容走路、步伐坚实有力，必须做到着穿质量较好的皮鞋，尽量伸直膝关节，并且让自己的心情淡定。
图6-7
二、三类专业走姿上文我们已经介绍了行走时，标准走姿的基本要求了。其实，这个基本要求是属于通用性的走姿的，而在演讲当中，还有一些专业性的走姿。专业性的走姿是在通用性走姿的基础上发展起来的，它还分为三大类：一类为礼仪性走姿，一类为场景性走姿，一类为互动性走姿。现在一一介绍如下：
1、礼仪性走姿
礼仪性走姿跟演讲的内容无关，它出自于社交中礼节的需要，所以，这些走姿是不能省略的，并且还必须做得很规范才行。常用到的礼节性走姿包括如下四种：
1）前行式
这是直线前行，也就是离开座位开始走上舞台之时，所用到的走姿。首先是慢慢慢地起身，从椅子的左边迈出左脚，右脚紧跟其后，接着按照上文所介绍的标准的走姿要求，走向舞台。
2）前行转身式
这是走上舞台之后，转身走向演讲台或者是舞台中心位置时，所用到的走姿。即在前行中需要转弯的时候，先以一只脚的脚掌为轴心，慢慢转身，角度为90度。接着，紧跟着迈出另一只脚。一般情况下，前行左转时，左脚尖先向左转，同时迈出右脚；前行右转时，右脚尖先向右转，同进迈出左脚。值得注意的是，在此过程中，必须是慢慢转身，如果转身速度快了，就不显得身姿优雅了，而是让人觉得此演讲者很鲁莽。
3）后退式
这是演讲结束，准备离开演讲桌或者舞台中心位置之时，所用到的走姿。也就是当演讲结束之后，与观众告别的时候，演讲者不能一扭头就走人，因为这样是很不礼貌的。正确的告别仪式是，演讲应先向后退一步，向演讲者鞠躬或者以其他手势示意这场演讲已经结束，接着再转身离去。而在此过程中，后退时不要轻擦地面、不要高抬小腿，而且迈步的步幅也不能太大，同时，值得注意的是，必须先转身再转头。
4）后退转身式
这是离开离开舞台走到台下，所用到的走姿。也就是当演讲者走向舞台边沿需要转身走下舞台的时候，先以一只脚的脚掌为轴心，慢慢转身，角度为90度。接着，紧跟着迈出另一只脚，再走下舞台。这个动作要求跟上文所介绍的“前行转身式”一样，在转身的过程中，也必须是慢慢转身的。
2、场景性走姿
演讲者在舞台上演讲的时候，不能老是站着说话，如果这样的话，画面感就不强了。所以说，演讲者在舞台上是需要走动的，并且根据演讲的内容来选择不同的走动方式，而这些走动方式统称为场景性走姿。
当然，场景性走姿跟演讲内容有关了，它是演讲者在演讲的过程中，为了让自己的演讲更加生动，更有吸引力，必须“放大招”，必须使用到一些很有用的走姿。而这些常用的走姿包括如下几种：
1）闲庭信步
闲庭信步就是演讲者在舞台上，从舞台的左边慢慢地走向舞台的右边，或者是从舞台的右边慢慢地舞台的左边。相比起标准的走姿，步速慢很多，双臂摆动的幅度也小一些。
这种走姿一般运用于演讲者在开始讲故事的场景。我们都知道，好故事包括五大环节：开头、铺垫、发展、高潮、结局。于是，当演讲者进入故事铺垫的环节之时，就需要采取闲庭信步这种走姿，就需要采用慢条斯理的平直语调，目的是要慢慢地把听众带入自己所叙述的故事情境中去。
2）来回健步
如果说闲庭信步是慢走，那么，来回健步就是快走了。来回健步是什么意思呢？就是演讲者在舞台上，在演讲桌旁边或者舞台的中心位置，多次来回走动，走动的距离不是很长，但是次数却很多，并且步速也比较快。
这种走姿是演讲者为了制造悬念而运用到它的。这种走姿既可以运用于演讲者讲故事的发展阶段，目的是要调动听众的情绪，让听众突然觉得紧张了起来。也可以运用于演讲者向台下不同观众提问的环节，比如，先跑到左边向左边的观众提问，马上又跑到右边向右边的听众提问。目的是抛出听众最关心的问题，点击听众的痛点，激发听众的兴趣。
3）戛然停步
戛然停步就是演讲者在舞台上走动的时候，走着走着，突然一下子就停了下来，不再走了。
这种走姿一般运用于演讲者在演讲中的最紧要关头。比如，当故事讲到了最高潮的时候，演讲者突然停住了脚步，顿时提高声门，宣布故事的结局，目的就是想给听众一个意外、或者一个惊讶……再如，演讲者向听众提出某个问题之后，在听众满怀期待之时，突然停了脚步，再郑重地说出答案，目的是引起听众对这个问题的重视。
3、互动性走姿
演讲者在舞台上进行演讲的时候，不光是讲自个的，还需要向听众提问的。于是，这个时候，演讲者就需要跟听众互动了，需要走向听众了，不可能站在原地方一动不动了。演讲者跟听众互动的走姿大约有如下三种：
1）有意提问
有意提问就是演讲者在演讲的过程中，发现某位观众的神情很配合演讲者，比如，不停地点头，时不时地鼓掌……而此时，演讲者为了让自己的演讲更有说服力，需要借助第三者之口来印证自己的观点。于是，演讲者就向这位听众走去，向这位粉丝级的听众提问。
在走向听众的过程中，演讲者可以走向舞台的边沿，向这位听众提问；也可以走下舞台，到听众的面前再提问。不管采用哪种方式，演讲者必须带着微笑，步伐轻盈地走向听众。值得注意的是，演讲者此时的步速是稍慢的，步幅是稍小的，双脚落地力度不大而迈步是比较轻盈的。为什么这么要求呢？因为演讲者采用轻盈的迈步、稍慢的步速、稍小的步幅，一般不会惊吓到听众，听众也不会觉得演讲嘉宾的到来而感到很突然。
2）特意回答
特意回答就是演讲者在演讲的过程中，台下突然有听众突然举手向演讲者提问。而在这个时候，演讲者为了体现自己很尊重这位听众的问题，于是演讲者走到了这位听众的身边或者走到舞台上离这位听众最近的地方再回答这个问题。
当演讲者走向听众的时候，也必须是脸带微笑的。不过，此时演讲者的步速是稍快的，步幅是稍大的，而迈步是有力的。为什么这么要求呢？因为演讲者采用有力的迈步、稍快的步速、稍大的步幅，既可以体现出演讲者对观众所提出问题的重视程度，也可以体现出演讲者对观众的真诚态度。
3）顾及全场
照顾全场就是演讲者在演讲的过程中，可能会出现左边的听众兴致很高，很喜欢跟演讲嘉宾互动，而右边的听众却反应平平、对演讲嘉宾视而不见的情况。于是，这个时候，演讲者为了顾及全场观众的感受，在频频走向左边的同时，也时不时向右边走去。尽管没人向演讲嘉宾提问，也没人原因回答演讲嘉宾所提的问题。
当演讲者为了顾及全场听众的感受而走向右边的时候，演讲者此时的步速是稍快的，步幅也是稍大的、迈步也是有劲的。为什么如此要求呢？因为演讲者采用有力的迈步、稍快的步速、稍大的步幅，方面引起右边听众的注意力，把他们带回自己所塑造的演讲氛围中来。
三、“走”的注意事项讲完标准的走姿要求、三类专业走姿之后，最后再次强调一下“走”的注意事项，也就是在从讲台上走动的时候，有些不雅的动作是必须避免的，以免破坏自己在观众心目中的形象。现在将这些注意事项罗列如下：
■ 行走时，不能摇头、晃肩、扭腰、扭臀，这种姿势非常不自然。
■ 不能低头走路，这是心事重重，精神萎靡不振的表现。
■ 不能拖着脚走路，这样会显露出未老先衰，暮气沉沉。
■ 不能跳着走，人家会认为你心浮气躁。
■ 不能走出内八字或外八字，这样看起来，象鸭子走路。
■ 不能只摆大臂，而不摆小臂，这是军人步伐，不适合于演讲场合。
■ 不能只摆小臂，而夹肩走路。这样会显得很小气。
■ 双手不能左右摆，这样象跳舞。
■ 双手不能插入裤袋，这样显得不尊重别人。
■ 双手不能反背于背后，这样显得摆架子。
■ 走路时，不要大半个身子前倾，这样动作既不美，又损健康。
讲完身姿的三种常用姿势（包括坐姿、站姿、走姿）之后，我们就一位演讲者从步入会场、登台演讲到演讲结束离开会场这三个环节来个小结，也就是说，在这一过程中，演讲者怎么做，才能体现出自己是一位有涵养、有教养、有修养的风度翩翩的演说家。笔者的观点如下：
步入会场时，演讲者要态度谦虚、步子沉稳、面带微笑。不能左顾右盼、装腔作势，以免有轻佻、傲慢之嫌；也不能忸忸怩怩、畏缩不前，以免有失演讲嘉宾的身份。
在就座之前，应与陪同者稍一相让，方可落座。当然，也不宜过多推让。
入座时，声音要轻，要坐正坐稳，不能左观右看，也不能只顾玩弄手机或者其他物品。
当主持人介绍到演讲者时，演讲者应自然起立，向听众鼓掌或点头表示感谢之意，不能坐在椅子上一动不动，也不能仅仅欠一下身子。
正式登台演讲时，应该先向主持人点头致谢，然后从容沉稳地走上讲台，恭敬、诚恳地向听众敬礼，并且目光环视全场，表示与听众已打招呼，然后开始演讲。
演讲结束时，演讲者应面带微笑，向听众致谢之后，方可下台。不可因为发挥不好而表现出一言不发、郁郁寡欢的神态，也不可因为超常发挥而显露出洋洋得意、不可一世的样子。总之，自始至终要给人一种谦虚谨慎、彬彬有礼的印象。
四、最有效的训练方法——登台亮相练习我们都知道，台风（此处指的是舞台风格）对于一个演讲者来说，太重要了。一位演讲者在台上的表现，是否有吸引力、是否挥洒自如、是否有足够的气场，这些都需要借助演讲者的台风表现出来的。当然，由于台风涉及到个人的习惯以及对肢体的控制能力，所以，对于协调性比较差的学员，想在短时间内，就能达到动作规范、潇洒的效果，还是有一定难度。不过，如果按照如下的要求去训练，循序渐进，自己的愿望还是指日可待的。
由于登台亮相属于第三章《态势语言的自我设计》的内容，其理论部分放在第三章讲解，而具体的动作要求就放在这里探讨了。登台亮相一共有四个环节，现一一介绍如下（见图6-8）：
图6-8
1、闪亮登场
当自己从椅子起身后，要站直、挺胸、抬头、双眼平视前方。在这里，站直挺胸是走姿潇洒的第一保证，如果这一点都做不到，后面的动作都是白搭。
接着，开始大迈步向前。在这一过程中，身子不能左右摇晃，也不要前后扭腰；并且走路时，速度稍快；双臂前后摆动时，要做到大臂带动小臂。
上台后，转弯时，速度要稍放慢（见图6-9）。
图6-9
当走到舞台中间稍偏右边一点处，转身面向观众。这时，要站直、抬头、挺胸、收腹，双肩放松、双腿挺直；双脚成小V字型或者为小丁字步，稍比双肩窄一些；双手交叉或者上下重叠放在腹部前面（见图6-10）。
图6-10
2、面对观众
当自己在台上站好后，先用眼睛左右环扫一下全场，看看现场大概有多少人。注意：环视全场时，头部摆动幅度不要过大，眼珠不要上下左右乱转。
眼睛环扫全场后，再把视线集中到前面几排重要观众身上。注意：定睛看一看前排重要观众时，时间不能太长。
最后，视线回到中间观众身上。这时候，你似看非看地望着观众，要做到眼中无听众，心中有听众，目的让听众觉得讲话者依然在注视着他们。注意：整个过程，时间在3秒钟之内（见图6-11）。
图6-11
3、微笑发言
发言前，先微笑一下，微笑时，可配合头部细微动作，比如，头偏歪一点或者稍微点一下头。
开始发言，内容为：各位老师、同学们：大家下午好！
一说完，接着来一个30度的鞠躬。
4、鞠躬下台
转身下台，走姿动作要求同登台。
