暴走，这种上自古稀老人，下至十岁孩童都参与其中的；每晚排起长龙，旗帜飘飘的；音乐劲爆，步姿铿锵的；诱导广场舞大妈们批量转型的暴走运动，究竟对我们的身体好还是不好呢？
一、暴走3个多月膝盖患病了
南宁市民何女士今年58岁，几年前退休后，最初是以跳广场舞为健身娱乐项目，今年初才“随大流”参与走路健身拼排行。在暴走前身体没有其他疾病，也未曾去检查膝盖是否有问题。但在暴走3个多月后感觉膝盖疼痛难忍才去医院检查，医生诊断为漆关节滑膜炎。
二、暴走运动的起源
暴走一词起源于日本，但起初并非指的咱们这样运动。
我们目前所熟悉的暴走运动，兴起于美国，曾风靡于日韩，后在国内首先出现在北京，目前全球范围内参与各项暴走运动的累计约7000万人。
它主要指数十人甚至数千上万人组成团体，沿着设定好的线路，和着动感的音乐，一路疾行。他们步调一致，斗志高昂，部分核心成员还会统一着装。它的学名叫“健步走”，是一项大众流行的有氧运动方式。
三、究竟怎么“走”才健康？
1、走多久？
运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不宜过大，暴走时一旦感觉膝关节不舒服应当立即停止运动，避免损伤膝关节。
2、走多少步？
青壮年，每天8000～10000步即为正常步行量；老年人，每天3000～5000步即可达到锻炼目的。3、走路姿势怎么摆？
抬头，下巴抬起，背部挺直放松，两肩自然向后拉。膝盖伸直，手肘微弯，上身略向前倾，后腿蹬直，大腿带动小腿运动，重心停留在后脚大拇脚趾跟上，而不是脚跟。脚尖迈向正前方，拒绝八字步。自然摆臂，双臂自然下垂，甩手时带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量上翘。步伐大小适中。大约以身高×0.3为一步。例如身高180cm左右的成年人，其步伐距离约54cm最为适宜。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心、把握平衡。动前热身很重要。拉伸或原地小跑5～10分钟，增加关节灵活度。四、运动要讲科学，4种情况不宜走路健身
关节炎心肺功能不好的中老年人，尤其是以前有过明确的冠心病、重度高血压、肺活量较差、心肺手术史的，请慎重运动。骨质疏松功能性踝关节不稳。踝关节不稳的人走路经常崴脚，这类人的踝关节灵活性不够。在这种情况下走路健身，就会牺牲膝关节的稳定性来获得灵活性。换句话说，膝关节本身是承担稳定性的，因为踝关节不够灵活，就让膝关节承担了灵活性的活，极容易造成膝关节损伤，出现炎症等。平时不怎么运动的人，短期内大量增加运动不仅会出现关节疼，还容易出现脚后跟疼。
小编这边建议平脚板的或者以前足部手术过骨折过的，还有体重大的平时不怎么运动的，你们在运动前做下拉伸动作。运动后热水泡脚。一旦出现跟痛症病情，及时停止运动，彻底休息。