最近在网上冲浪时，你有没有被MIU MIU的露脐套装刷屏？不少爱豆网红都GET了同款，林允儿更是直接穿着她登上了韩国版《ELLE》的封面，看完你是不是也和编辑一样，又双叒陷入身材焦虑了？！
露脐装掀起了新一波腰围内卷！
MIU MIU 2022 春夏系列的重点应该就是露脐吧？直接开到膻中穴的上衣，搭配超低腰短裙，考验身材更考验比例，让赘肉无处遁形，确认过眼神，是无法驾驭的同款！
允儿穿着同款登上了韩国版《ELLE》3月刊封面，露出平坦的小腹和完美的腰线，没有一丝赘肉，少时不愧是二代女团TOP，这身材和状态的管理，编辑是大写加粗的服气。
再来看看超模贺聪的演绎，把露脐装穿出了春日朦胧感，关键是腰腹部的肌肉线条太抢眼了，这谁看了不迷糊？！
模特Irene kim这波依旧发挥稳定，作为行走的衣架子，姐姐根本没在怕！
二胎之后的宇博Chiara Ferragni火速恢复完美身材，这优越的腰部曲线还有肌肉线条哪里像生过娃的，不过想要驾驭同款除了要有好身材你还需要止泻药，毕竟这露脐装多少有些冻肚子。
其实各位美少女大可不必因为一件衣服陷入身材焦虑，腰围粗细除了和胖瘦有关，也和每个人腹中区的骨骼、肌肉结构有关，比起追求绝对的细腰，更应该注重腰臀比和腰腹的紧实度，追求健康自然的身材体态哟！
名品腰臀比，你最服谁？
之前大表姐引发热议的纸片腰，不仅细且薄，真不愧是超模，一般人连P都不敢这么P！
刘雯经过长期的健身瑜伽和对气质和业务能力的提升，让她现在拥有了足够的肌肉线条，看起来更加健康。
青蛙公主谷爱凌的身材，谁看了不说一句好绝！妥妥的穿衣显瘦脱衣有（肌）肉，看起来健康有力，这才是我们追求身材范本。
谷爱凌并不是那种沙漏型细腰，滑雪等极限运动非常考验核心力量，所以能看到爱凌的腰腹部充满紧实的小肌肉，比起毫无力量感竹竿细腰，这种通过锻炼打造出的肌肉线条才更让人心动。
而且在身材管理这件事上，谷爱凌的三观简直不能更正，她说看到身边太多的女孩子危险性限制吃饭，就是因为想要漂亮想腰瘦，三五公里跑不了就是因为能量不够，这不是漂亮，因为不健康。
还有从出道就一直饱受“身材争议”的MAMAMOO华莎，不同于大部分韩国女团“白瘦幼”的审美，华莎的小麦肤色简直就是一股“清流”。
华莎身高不高，身材也不算骨感，没有纤细的腰腹但肌肉紧实，腰臀比更是优越，穿一些紧身的衣服反而很有韵味，整个人的氛围感超绝，真是肉都长到了该长的地方。
对于自己的身材外貌，华莎还霸气回应：“如果我不符合现存的美的基准，我就要成为新的基准”，这是什么女王发言，爱了爱了！
所以我们追求好的身材绝对不能只追求数字，而是要看重维度，拥有优秀的腰臀比看起来照样有细腰翘臀，天生的好比例虽然不是人人能有，但通过运动锻炼，也能获得好的身材曲线。
如何GET优越的身材曲线？
1.不节食，养成健身习惯
对于小基数女孩来说，饮食并没有太大的限制，切忌节食刻意造成热量差，这只会拉低基础代谢，不仅容易复胖，还会引起内分泌失调，严重的还会导致脱发、月经紊乱等问题。
正确的方法应该是规律饮食，加强蛋白质的摄入，可适当控制精制碳水的摄入，少吃精制加工食品，最后保证充足的休息和睡眠，才能保持良好的身体状态。
想要拥力量感+曲线完美平衡的身材，需要结合力量训练和有氧运动。增加一些重量训练，这是提高基础代谢最为有效的方法，重量训练可以快速增肌，让肌肉线条更加明显。
对于没有运动基础的人来说，建议从低强度的运动开始，等体能提升身体适应后再慢慢增加运动强度，这样才持久坚持下去，养成运动习惯。
2.强化核心肌群
最能决定身材曲线是否好看的地方，其实是腰臀部位，腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。除了减小腰围以外，大家也要注重臀部训练。
臀部和腹部的肌肉，在支撑脊柱结构中发挥着重要作用，核心肌群有力，日常可以多做一些平板支撑，增加核心肌群的力量，此外可以配合一些臀部运动，让臀部变得更翘。这里有一套居家也能做的臀部运动，大家可以跟着练习一下！
Step1：运动前适当拉伸放松不仅可以热身，还能防止拉伤，单脚鸽子式可以拉伸大腿前侧的肌肉，也可以弯曲后腿加深一下体式。
Step2：臀桥是训练臀部消除假胯的最佳姿势之一，注意在做臀桥时要微收肋骨，臀部收紧发力，如果觉得轻松也可以单脚伸直，完成进阶版。
Step3：双腿膝盖微微张开，脚跟并拢脚掌外旋呈外八字，同样用臀部发力向上蹬腿，前额抵在手背上能防止脖颈僵硬，幅度不需要太大，保证腰部不发力即可。
Step4：最后一个动作就是绷脚抬腿，要保证膝盖伸直，后背和腿在一条直线上，感受臀肌的收紧，两侧腿交替做完后也可以重复第一个拉伸动作来放松。
3.坚持拉伸
锻炼后不拉伸，很容易让肌肉结块，会显壮。所以运动之后一定要记得拉伸，不仅彻底放松身体，帮助乳酸代谢，身体线条也会好看哟！
大家对爆款露脐装怎么看？你心目中的完美身材又是怎样的？来评论区告诉我们吧！
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