根据雨水节气对自然界的影响，这个时候应注重调养脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。明代医家张景岳提出：土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾。《图书编·脏气脏德》指出：养脾者，养气也，养气者，养生之要也。可见，脾胃健旺是人们保持健康、防止疾病的基础。
调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。雨水保健总原则：雨水雪渐化，最要防感冒。春季气候转暖，然而又风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。此节气时北方食疗以粥为好，如莲子粥、怀山药粥、红枣粥等;而南方特别是珠江三角洲一带，食疗多以汤为好，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓怀山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、怀山药北芪猪横劂汤等;气温湿冷时，宜以炖汤养脾胃，如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子怀山药炖猪腩肉等。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季阳气的升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。要少食狗肉、羊肉、雀肉等温热之品，忌食花椒、茴香等辛热之品，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。
在生活起居方面，要做到起居有常、劳逸结合。即顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，从而达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后，可以明显地感到春天的脚步越来越近，但是这个节气也是全年寒潮出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，甚至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利因素，除了应当继续进行春捂之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。《少有经》上说：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也。对于雨水节气的天气多变，一定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会显著。
对于春天的早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒，所以不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。多到户外做深呼吸，多晒太阳，体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，在注意保暖的情况下，可以用大粒粗盐炒后纱布袋包好热敷有祛湿止痛效果。
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