有网友分享了
一位从兰博基尼里走出来的妹子，
这身材真的是前凸后翘。
怪不得有网友留言说：中国卡戴珊？
相信这身材
肯定是很多人喜欢的菜。
不过好身材一定挥汗如雨训练的结果，
接下来给健身的小伙伴们分享
臀部各个部位轰炸法，
哪里不满意就针对哪里练起来！
具体轰炸动作如下：
1、臀部下沿
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外八字分腿硬拉
背面动作示范
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外八字分腿硬拉
正面动作示范
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杠铃负重箭步蹲
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2、臀部上沿
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弹力带+负重臀桥
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外展臀桥
（注意脚的姿势）
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负重挺身
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徒手挺身
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3、臀部两侧
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侧卧髋外展
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台阶交叉箭步蹲
右
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交叉箭步蹲
左
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翘臀虽好，可不要贪练！
建议每周进行1-2次臀部训练即可，
坚持6周你就会看到效果。